补钙比较好的方法是饮食疗法、维生素D补充、钙剂补充、骨质疏松症疫苗、运动疗法。

1.饮食疗法

通过均衡饮食，确保每日摄入足够的钙含量丰富的食物如乳制品、豆类等，以满足身体对钙的需求。适用于日常生活中希望改善钙质吸收且无特殊禁忌人群。

2.维生素D补充

在医生指导下服用维生素D补充剂以提高体内活性维生素D水平，促进钙吸收。

针对缺乏阳光照射或特定疾病状态导致维生素D不足的人群。

3.钙剂补充

根据需要选择口服或注射形式的钙补充剂，并按时按量服用。用于快速纠正低血钙情况或预防特定健康问题引起的缺钙。

4.骨质疏松症疫苗

定期接种骨质疏松症疫苗可有效预防此病发生，通常分几次注射完成。适合中老年人群，特别是绝经后女性及有家族史者。

5.运动疗法

适量增加户外活动时间，如散步、慢跑等，有助于骨骼健康。适合所有年龄段人群，尤其对于希望通过非药物手段维持骨骼健康的个体。

注意平衡饮食中的蛋白质和钙摄入，避免高磷食品与钙竞争吸收。若长期缺钙引起症状应及时就医，在专业医师指导下使用钙剂或其他针对性治疗方案。