手脖软骨损伤后恢复时间通常为4-6周，具体时间取决于损伤程度和患者的整体健康状况。

手脖软骨损伤是指手脖部位的软骨组织受到损伤，可能伴有肿胀、疼痛等症状。若患者的软骨损伤程度较轻，没有出现严重的肿胀、疼痛等症状，且患者及时就医并积极配合医生进行治疗，如遵医嘱服用双氯芬酸钠

缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛，或通过关节镜下软骨损伤修复术进行治疗，通常在4周左右可以恢复正常生活。如果患者软骨损伤程度较重，出现严重的肿胀、疼痛等症状，且患者未及时就医或未积极配合医生进行治疗，可能会导致恢复时间延长，可能需要6周或更长时间才能恢复正常生活。

在软骨损伤恢复期间，患者应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复进程。