腹气胀和腹胀气可以考虑腹部按摩、腹部热敷、肠道微生物群调节剂、胃肠动力促进剂、消化酶制剂等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以确定具体原因并获得适当治疗。

1.腹部按摩

通过轻柔地顺时针方向按摩腹部来促进气体运动和消化液分泌，缓解腹胀。适用于功能性消化不良引起的腹胀。在餐后进行效果更佳。

2.腹部热敷

使用温水袋或者暖贴对腹部进行局部加温，可以促进血液循环，有助于气体排出。对于因受凉导致的肠胃功能紊乱所致的上述症状有一定的帮助作用。注意热敷时间不宜过长。

3.肠道微生物群调节剂

通过调整肠道菌群平衡来改善消化吸收功能，减少肠内积气。适合于因肠道微生态环境失调引起的功能性腹胀。需长期服用以达到理想效果。

4.胃肠动力促进剂

增加胃肠蠕动，加速食物通过消化道的速度，减少气体产生。对于由胃肠道运动障碍导致的腹胀有效。须遵医嘱根据病情调整剂量及疗程。

5.消化酶制剂

补充缺乏的消化酶，提高食物的消化吸收率，从而减少产气。针对由于年龄增长、饮食不当等原因造成的消化酶不足所引起的腹胀。应按说明书指示使用。

腹胀患者日常生活中应注意避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱等。若腹胀持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医以确定病因，并接受相应治疗。