经常感冒的孩子吃什么可以增强抵抗力?

经常感冒的孩子可以适量食用鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、三文鱼等食物来帮助增强抵抗力。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或频繁发作，应及时就医。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，是构建机体免疫系统的重要营养素之一。摄入鸡蛋有助于提高身体对感染的抵抗能力。长期适量食用可改善体质，维持身体健康状态。

2.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，能够促进免疫细胞的活性化，从而增强机体免疫力。适当进食胡萝卜能为身体提供必要的营养元素，辅助提升抗病能力。

3.西兰花

西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可以在体内转化为具有抗氧化作用的化合物，帮助清除自由基，维护免疫系统的正常功能。对于易感性较高的孩子来说，常吃西兰花有利于减少呼吸道感染发生的频率。

4.菠菜

菠菜中的铁质有助于红血球的形成，而红血球则携带氧气到全身各处以支持免疫细胞的工作。增加铁质摄取量可以帮助预防贫血，并提高整体健康水平。

5.三文鱼

三文鱼含有Omega-3脂肪酸，这种物质具有抗炎效果，在一定程度上能减轻因感冒引起的症状。适当的摄入可以补充不饱和脂肪酸，调节血脂代谢异常，降低胆固醇水平。

建议孩子的饮食应均衡多样，避免偏食挑食，保证充足的睡眠时间也有助于提高免疫力。若症状持续或加重，应及时就医进行针对性治疗。