怀孕可以适量吃南瓜子。

南瓜子富含蛋白质、脂肪酸以及多种维生素和矿物质，有助于补充孕期所需的营养物质，并促进胎儿健康发育。但因其热量较高，过多食用可能会导致体重增加过快，因此建议适量食用。对于有妊娠期糖尿病风险的孕妇而言，需注意控制摄入量，以防血糖波动过大。

如果孕妇存在妊娠期糖尿病，则需要谨慎食用南瓜子，因为其含糖量较高，可能引起血糖水平急剧上升。

孕期饮食应多样化且均衡，避免单一食物过度依赖，同时关注食品的安全性和质量。定期产检是必要的，以监测胎儿生长发育状况及自身健康变化。