牙龈肿了但是不疼可能是维生素C缺乏、牙周炎、牙龈纤维瘤病、牙龈增生、牙龈瘤等疾病的表现，这些疾病的原因不同，治疗方法也不同。因此，建议患者及时就医，以便进行正确的诊断和治疗。

1.维生素C缺乏

维生素C是合成胶原蛋白所必需的一种物质，当人体缺乏时会导致牙龈组织脆弱，容易发生炎症和出血。通过口服维生素C补充剂进行治疗，如维C咀嚼片、维C泡腾片等。

2.牙周炎

由于长期口腔卫生不佳导致细菌滋生，形成牙菌斑和牙石，刺激牙龈发炎，进而引起牙周支持组织破坏。需要到医院接受专业洁牙治疗，必要时还需行龈下刮治术。

3.牙龈纤维瘤病

遗传因素导致的局部纤维结缔组织异常增生，表现为牙龈肥大、坚韧、有时伴有疼痛。可通过激光去除病变组织来缓解症状，例如二氧化碳激光、半导体激光等。

4.牙龈增生

由于药物副作用或者内分泌紊乱引起的牙龈组织过度生长，使牙龈变得肥厚。针对药物引起的可考虑更换非引起牙龈增生的替代药物；而内分泌紊乱则需就医调整内分泌状态。

5.牙龈瘤

主要是由慢性炎症刺激所致的良性肿瘤，通常位于牙龈边缘处，可能伴随轻微至无痛性肿胀。若为炎症型牙龈瘤，则需要彻底清除所有受累的软硬组织，包括深部感染灶；对于其他类型的牙龈瘤，则应首先尝试保守治疗，如使用抗生素或激素类药膏局部涂抹。

建议定期进行口腔健康检查，以早期发现并处理潜在的问题。推荐做X线检查、探诊检查以及血液检查，以排除其他可能导致牙龈肿胀的原因。