预防感冒可以考虑保持充足睡眠、平衡饮食、适度运动、佩戴口罩、勤洗手等措施。
1.保持充足睡眠
充足的睡眠可以促进机体新陈代谢和修复，提高身体抵抗力。确保每天获得足够的休息时间，尽量维持规律作息。
2.平衡饮食
合理搭配食物种类，确保摄入各类维生素、矿物质等有益元素。制定科学膳食计划，在日常生活中贯彻实施。
3.适度运动
根据个人情况选择适宜强度和频次的体育活动。定期进行有氧运动如散步、慢跑或游泳，但应避免过度劳累。
4.佩戴口罩
正确选择并佩戴医用外科口罩或N95口罩以确保防护效果。在人员密集场所、公共交通工具上必须佩戴口罩。
5.勤洗手
使用肥皂和流动清水充分揉搓双手至少20秒。特别是在进食前、触摸公共设施后应及时洗手。
若感冒症状持续不缓解或者加重，建议及时就医，以便获得适当的治疗。
