嘴里经常起口腔溃疡可能缺乏维生素B2、维生素C、维生素E、锌元素或铁元素。口腔溃疡可能是多种原因导致的，建议及时就医以确定确切原因并获得适当治疗。

1.维生素B2

维生素B2是人体必需的水溶性维生素之一，对于维持正常的视觉功能和皮肤健康有重要作用。缺乏维生素B2可能导致口腔黏膜脆弱、易受损伤而形成溃疡。

该物质广泛存在于各类新鲜蔬果中，适量食用可促进其吸收利用；若体内严重缺乏，则需及时就医，在医生指导下通过口服维生素B2片进行治疗。

2.维生素C

维生素C能够增强机体免疫力，促进伤口愈合，对预防口腔溃疡有一定帮助。患者平时可以适当吃富含维C的食物，如猕猴桃、西兰花等，还可以遵医嘱服用维C泡腾片、维生素C咀嚼片等药物来补充。

3.维生素E

维生素E具有抗氧化的作用，有助于减少自由基对细胞的损害，从而降低口腔溃疡的发生率。可通过食物摄取获得足够的维生素E，如坚果、种子类食品以及植物油。必要时也可遵照医师的意见使用维生素E软胶囊进行改善。

4.锌元素

锌元素参与多种酶的合成，具有促进生长发育、增强食欲、提高机体抵抗力的作用。补锌可能对促进口腔溃疡愈合有益。补锌通常采用口服补剂或强化食品的方式进行，如葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等。注意不宜过量摄入，以免引起恶心呕吐等不良反应。

5.铁元素

铁元素是红细胞合成所必需的元素，可以帮助增加血流量，改善局部供氧不足的情况，有利于促进溃疡的愈合。可以通过进食含铁丰富的食物来进行补充，比如猪肝、菠菜等。也可以在医生的指导下服用富马酸亚铁片、硫酸亚铁片等药物进行治疗。

针对口腔溃疡，建议调整饮食习惯，避免辛辣刺激性食物，保持充足的水分摄入。同时还要定期清洁口腔卫生，避免细菌滋生引起的感染。