踝关节扭伤红肿可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护、中医推拿、针灸等治疗方法进行恢复。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻红肿。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期踝关节扭伤后48小时内，以缓解疼痛和肿胀。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制炎症反应来减轻红肿、疼痛等症状。

常用抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物可用于轻至中度的软组织损伤，但不宜长期服用。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进愈合。可通过弹性绷带固定、拄拐杖行走等方式实现。适合于急性期后的踝关节扭伤，以避免加重损伤或延缓康复进程。

4.中医推拿

中医推拿通过刺激穴位和经络，改善血液循环，加速淤血吸收。具体手法包括揉捏、按压等。此方法可在医生指导下，在急性期后使用，以促进淤血消散及软组织修复。

5.针灸

针灸能够调节气血，促进局部血液循环，达到止痛消肿的目的。针灸通常由专业人员在无菌条件下操作，一般每次治疗30分钟左右。

踝关节扭伤患者应避免剧烈运动，尤其是避免再次扭曲受伤的脚踝，以免加重损伤或影响恢复过程。