膝盖扭伤伴内侧疼痛和伸不直腿可以考虑关节制动、冷敷、非甾体抗炎药、关节腔注射、关节镜手术等治疗方法。如果伤势加重或疼痛持续，应尽快就医以评估是否需要进一步的影像学检查和手术治疗。

1.关节制动

关节制动是指限制受伤关节活动以减少损伤风险，如使用弹性绷带固定膝关节。

适用于急性期软组织损伤患者，防止进一步加重损伤。

2.冷敷

冷敷可以收缩血管、减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。在伤后48小时内使用效果较好，每次可间隔半小时左右的时间。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来缓解炎症反应和疼痛。此类药物广泛用于轻至中度急性期软组织损伤患者的镇痛及消炎治疗。

4.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节腔内，起到消炎止痛的作用。此方法主要用于治疗类风湿性关节炎等疾病。需注意选择无菌操作，并遵循医嘱执行。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，在医生指导下利用特定器械对受损部位进行修复。主要针对严重骨折、韧带撕裂等导致关节功能障碍的情况。术后应严格按医嘱服用抗生素预防感染。

在处理膝盖扭伤时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时建议及时就医，以便获得专业的评估和治疗，促进恢复。