不枕枕头对于因睡眠姿势不当或颈部位置过高引起的打呼噜有一定的改善效果。
不枕枕头有助于保持头部与脊柱平直，减少颈部肌肉紧张，从而改善气道通畅度。对于上述因素引起的打呼噜具有一定的帮助作用。但需注意的是，该方法并不能完全治愈打呼噜，若症状持续或伴有严重呼吸暂停等情况，应及时就医寻求专业治疗。
不枕枕头可能对因肥胖、舌根肥厚等原因导致的打呼噜没有明显效果。因为这些原因引起的打呼噜通常需要通过减肥手术、舌根消融术等医疗手段来解决。
在考虑不枕枕头以减轻打呼噜时，应确保床垫和床架支撑良好，避免使用过高或过软的床垫，以免加重不适感。此外，睡前应尽量避免饮酒和食用高脂肪食物，以减少打呼噜的发生。
