番茄红素又称番茄红素，是从广西西芹中提取的一种物质，具有抗氧化的作用，可以保护男性的精子质量，提高精子的畸形率，所以番茄红素精子畸形率，是一种对男性生育功能有帮助的物质。番茄红素主要存在于番茄、苹果、葡萄、西瓜等蔬菜中，也存在于鸡蛋、牛奶、动物肝脏等食物中。

1、番茄：番茄中含有大量的番茄红素，适量吃番茄有助于机体补充番茄红素，对男性精子质量有一定的好处;

2、苹果：研究表明，苹果中含有一定量的番茄红素，适量吃苹果能够帮助提高精子活力，并且有助于保护睾丸，提高精子的畸形率;

3、葡萄：葡萄中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E等多种微量元素，适量吃葡萄能够帮助提高精子的活力，并且能够提高精子的畸形率;

4、西瓜：西瓜中含有较多的番茄红素、维生素B1、维生素B2和锌等营养物质，适量吃西瓜能够补充身体营养，有助于提高精子质量;

5、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、锌等营养元素，鸡蛋中的蛋白质易被人体吸收，对男性生育功能有一定好处;

6、动物肝脏：动物肝脏中含有丰富的番茄红素，适量吃动物肝脏有助于补充番茄红素，对男性生育功能也有一定好处。

男性除了可以吃以上食物补充番茄红素以外，还可以吃一些坚果类食物，比如花生、核桃等，也对精子质量有一定的好处。平时还应注意避免抽烟、喝酒，尽量不要熬夜，保持规律作息，适当锻炼身体。