腰肌劳损可以采取护腰带佩戴、腰部肌肉锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸疗法等方法进行治疗。

1.护腰带佩戴

护腰带通过提供物理支撑来限制腰部活动，减少肌肉负担，从而缓解疼痛。

患者可选择合适的护腰带，在感到症状加重时及时佩戴。适用于急性期或需要额外保护时使用，长期佩戴可能会影响腰部功能。

2.腰部肌肉锻炼

腰部肌肉锻炼可以增强腰部稳定性及力量，改善血液循环，促进康复。建议在专业人士指导下进行针对性训练，如燕飞动作、五点支撑等。此方法适合慢性期或恢复阶段使用，旨在提高核心稳定性和恢复正常功能。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。主要用于缓解轻至中度的急性发作性腰痛，对胃黏膜有一定刺激作用，需注意剂量控制及可能出现的副作用。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低神经兴奋性，使肌肉放松，缓解紧张和痉挛状态。常见的肌肉松弛剂有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。当患者处于急性期且伴有明显的肌肉紧张时，可在医生指导下服用上述药物以达到较好的效果。

5.针灸疗法

针灸通过刺激穴位调节气血流通，具有舒筋活络的作用，有助于缓解腰肌劳损引起的不适症状。对于存在局部肌肉僵硬者，可考虑由专业中医师执行针灸治疗。

日常生活中应避免长时间保持一个姿势不动，以免导致腰部肌肉过度疲劳而引发腰肌劳损的情况发生。若已经出现了腰肌劳损的症状，则应注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。