放不出来屁肚子憋的难受可以考虑腹部按摩、肠道运动促进剂、肠道微生物调节剂、中药调理、针灸治疗等方法来缓解症状。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.腹部按摩

通过轻柔地顺时针按压腹部来促进肠道蠕动，有助于排气。但需注意力度适中，以免加重腹胀。

适用于因气体积聚引起的轻微腹胀情况。

2.肠道运动促进剂

这类药物可以增加肠道蠕动频率，如西沙必利片、莫沙必利片等，可缓解便秘及不全肠梗阻所致的不适症状。上述药物主要用于改善消化道动力障碍性疾病。对于功能性消化不良可能有效。

3.肠道微生物调节剂

通过调整肠道菌群平衡来改善肠胃功能，如双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，可辅助减轻由肠道菌群失调导致的不适现象。上述药物适合于因肠道菌群紊乱引起的相关病症。在使用过程中应遵循医嘱。

4.中药调理

中医认为腹胀是气机郁滞所致，可通过服用理气消食的中药汤剂如厚朴温中汤加减来进行调理。此法适用于脾虚气滞型腹胀患者。服药期间应注意饮食调理。

5.针灸治疗

针灸能够刺激穴位，调节气血运行，从而达到通便的效果。该方法主要针对习惯性便秘以及长期存在排便困难的人群。

腹胀患者平时要注意合理膳食纤维摄入，避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱等。同时还要保持充足睡眠，避免过度劳累，以减少胃肠道不适的发生。