拉大便时出现眼前发黑的情况可以考虑体位变动训练、直肠按摩、中药调理、生物反馈疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.体位变动训练
通过改变身体姿势来促进肠道运动，减少便秘的发生。适用于需要长时间坐着工作的人群，如程序员、会计等。
2.直肠按摩
通过对直肠进行按摩刺激排便反射，缓解便秘症状。适用于经常久坐不动导致肠道蠕动减缓引起便秘的人群。
3.中药调理
利用具有润肠通便功效的中药材改善肠胃功能，预防便秘发生。适用于长期饮食不规律导致消化系统功能紊乱引起便秘的人群。
4.生物反馈疗法
通过监测身体生理信号，并提供给患者有关这些信号的信息，帮助其学习控制这些信号以减轻压力和焦虑。可有效预防因精神紧张引起的便秘。此方法适合那些希望了解自己身体反应并学会放松的人群。
5.针灸治疗
针灸可以调节神经系统和内分泌系统的功能，从而改善肠道运动和排便功能。对于存在功能性便秘且对常规药物效果不佳者，针灸可能是一种有效的辅助治疗方法。
在日常生活中，应保持良好的生活习惯，适当增加体育锻炼，有助于促进胃肠道蠕动，进而有利于预防便秘的发生。
