踝关节扭伤伴脚肿可以尝试冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等方法来快速消肿。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期，即受伤后48小时内。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤，并有助于促进血流回流至心脏。
缠绕松紧适宜以确保效果及舒适性。弹性绷带适合于轻度到中度的软组织损伤，如踝关节轻微扭伤引起的肿胀。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，缓解局部炎症反应和疼痛。口服或外用均可。此类药物广泛用于各种类型的轻至中度急慢性疼痛、发热等状况。需注意个体差异及可能引起的风险。
4.关节保护
关节保护旨在限制活动范围，降低关节负担，有利于稳定结构修复和功能恢复。包括休息、体重管理等策略。此措施适用于任何阶段，特别是存在持续肿胀或不稳定感时。目标是预防二次伤害发生。
踝关节扭伤后应避免过度活动，以免加重肿胀和损伤。在恢复期间，适当的康复训练，如渐进式稳定性练习，也有助于促进肿胀消退及功能恢复。
