月经期可以煲红枣桂圆汤、当归生姜羊肉汤、枸杞红枣鸡汤、红糖姜茶、玫瑰花茶等以调理身体。需要强调的是，虽然这些食物对身体有益，但并不能替代医学治疗。

1.红枣桂圆汤

红枣桂圆汤由红枣、桂圆等食材制成，其中红枣具有补中益气的作用，而桂圆则可养血安神。

两者合用有助于缓解经期气血虚弱引起的症状。适量饮用红枣桂圆汤可以补充身体所需的营养物质，改善贫血症状，但不宜过量摄入，以免引起上火。

2.当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤中的当归有活血调经的功效，而生姜能温中止痛，二者配伍可用于治疗寒凝血瘀所致的痛经。对于宫寒痛经者，适当喝当归生姜羊肉汤能够起到一定的调理效果。但外感发热或阴虚内热者慎用。

3.枸杞红枣鸡汤

枸杞红枣鸡汤含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质元素，既可为机体补充营养，又能增强免疫力。女性在月经期间体质较为虚弱，此时吃枸杞红枣鸡汤有利于补充体力，提高身体抗病能力。但对本品过敏者禁用。

4.红糖姜茶

红糖姜茶是以红糖和姜为主要原料制作而成的一种饮品，其性温味辛，具有驱寒暖胃的效果。红糖姜茶适合于体寒畏冷、手脚冰凉的人群，在月经期间适当饮用也可帮助促进血液循环，减轻腹痛、腰酸等症状。

5.玫瑰花茶

玫瑰花茶以干燥后的玫瑰花瓣为原料冲泡而成，具有疏肝解郁、活血化瘀的功效，因此在一定程度上可以帮助调节内分泌失调的情况。内分泌失调导致的月经不规律等问题时，适量饮用玫瑰花茶也有助于改善症状。但注意不要过量饮用，否则可能会引发上火。

月经期间，饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等。同时建议增加富含铁质及维生素C的食物摄入，如瘦肉、菠菜等，以预防缺铁性贫血的发生。