晚上吃完饭跑步不能减肥。
晚上吃完饭跑步不利于减肥，因为摄入的食物还未被完全消化吸收，如果立即进行跑步，可能会加重肠胃负担，出现腹痛、腹泻等症状。
另外，晚上跑步消耗的能量会转化为脂肪储存起来，达不到减肥的目的。
晚上吃完饭跑步是否有助于减肥取决于进食量以及运动强度和时长。若晚餐后仅适量进食且配合一定时间中低强度有氧运动，则可能促进食物更快地代谢，从而减少热量积累。
建议在饭后至少等待2小时再开始任何形式的运动，以避免不适症状的发生，并确保身体得到充分休息与恢复。同时注意保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以支持健康的体重管理目标。
