颈椎肌肉僵硬可以采取穴位按摩、肌肉放松训练、热敷治疗、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法进行治疗。

1.穴位按摩

通过按压特定穴位如天宗、肩髃等来缓解颈部及周围肌肉紧张。

适用于轻度至中度的颈部不适情况。

2.肌肉放松训练

包括颈项肌伸展练习和颈部旋转运动以增强颈部肌肉力量和柔韧性。针对长期久坐导致的轻微颈椎病症状改善有良好效果。

3.热敷治疗

使用暖湿毛巾或温热的袋装颗粒对疼痛区域进行局部加温。有助于促进血液循环和舒缓软组织紧张状态。

4.非甾体抗炎药

口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药可减轻炎症反应和缓解疼痛。适合于急性期剧烈疼痛或伴有明显肿胀时使用。

5.肌肉松弛剂

通过抑制神经递质的合成与释放来降低肌肉兴奋性，从而达到松弛肌肉的目的。对于因长时间保持一个姿势而导致的肌肉僵硬具有较好的疗效。

在日常生活中，患者应避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重病情。若上述措施无效且症状持续不缓解甚至加剧，则应及时就医，在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等止痛药物以及肌肉松弛剂进行治疗。