脚踝疼可以考虑足部支撑、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜下微创手术、针灸等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.足部支撑

通过使用定制鞋垫、功能性鞋类等来提供额外的足弓支撑，以减少足底筋膜张力，缓解疼痛。适用于足底筋膜炎导致的足踝痛。

可减轻炎症反应，促进软组织修复。

2.非甾体抗炎药

通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成，从而起到镇痛及抗炎的作用。对于轻度至中度急性期的足踝扭伤患者有较好的止痛效果。

3.糖皮质激素注射

在无菌条件下将适量的糖皮质激素直接注入病变部位，具有迅速消炎止痛的效果。主要针对顽固性足踝关节肿胀、积液等问题。需注意可能出现感染风险。

4.关节镜下微创手术

利用关节镜对受损的关节内结构进行观察和处理，在直视下精确找到病灶并清除。适合复发性踝关节不稳定的矫正。术后应严格遵循医嘱进行康复训练。

5.针灸

针灸可以刺激穴位，调节气血流通，达到舒经活络的目的。针灸常用于慢性腰腿痛、颈肩痛等疾病的辅助治疗。

在选择治疗方法时，应考虑个体差异及是否有禁忌证。同时建议定期复查，监测病情变化，以便及时调整治疗方案。