适量的跑步可以增强免疫力。
适度的跑步可以通过改善心血管功能、促进血液循环等方式来增强心肺功能，进而提高机体抵抗力；还可以通过刺激淋巴系统活动性，促进体内废物排出，达到增强免疫力的效果。
另外，跑步过程中产生的内啡肽也可以帮助减轻压力和焦虑，进一步支持免疫系统的健康。需要注意的是，如果运动强度过大或者存在基础疾病，则可能会导致免疫抑制或其他不良反应发生。
过度或不适当的跑步可能引起免疫细胞受损，从而降低免疫力。
在考虑通过跑步增强免疫力时，应确保遵循正确的训练计划，并随时注意身体信号以避免过度训练的风险。必要时，可咨询专业教练或医生的意见，以确保安全有效地实现目标。
