痣凸出来软软的像肉一样薄薄的可能是色素瘤、皮脂腺囊肿、脂肪瘤、神经纤维瘤、皮肤纤维瘤等疾病的表现，需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得准确诊断和适当治疗。

1.色素瘤

色素瘤是由异常黑色素细胞过度增生形成的肿瘤，当病变侵犯至真皮层时，可导致局部组织隆起。该病的发生与日晒、遗传等因素有关。

对于色素瘤，建议患者可以遵医嘱进行手术切除治疗，如刮除术、激光去除等。

2.皮脂腺囊肿

皮脂腺囊肿主要是由于皮脂腺导管堵塞，导致分泌物无法正常排出而逐渐积聚形成，使皮肤表面出现圆形肿块。其主要成分为皮脂和角质，易继发细菌感染。针对皮脂腺囊肿，如果囊肿较小且无症状，则无需特殊处理；若囊肿增大或伴有疼痛、红肿等症状，则需及时就医，在医生指导下通过切开引流术等方式治疗。

3.脂肪瘤

脂肪瘤是一种常见的良性软组织肿瘤，由成熟脂肪细胞异常增生引起，常表现为单个或多个质地柔软、可移动的肿块。脂肪瘤通常生长缓慢，极少发生恶变。脂肪瘤一般不需要治疗，但如果瘤体较大或引起不适，可在专业医师评估后考虑手术切除。

4.神经纤维瘤

神经纤维瘤是源于神经系统中神经鞘雪旺细胞的肿瘤，可能与基因突变有关，典型表现为沿着周围神经分布的咖啡牛奶色斑点和皮肤下隆起的肿块。NF1通常需要综合管理，包括监测病情变化、物理疗法以及必要时的手术切除。

5.皮肤纤维瘤

皮肤纤维瘤是一种良性的皮肤病变，通常由皮肤中的纤维母细胞过度增生所致，表现为肤色或淡红色的小丘疹或结节。皮肤纤维瘤通常无需治疗，但如有需要，可通过冷冻治疗或电灼术等方法进行去除。

针对凸出皮肤的软组织肿块，应避免自行挤压或搔抓，以免加重炎症或增加癌变风险。建议定期观察肿块的变化，必要时进行超声波检查或活检以确定性质。