干活腰痛可以考虑生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除潜在的病理情况。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善坐姿、减轻负重等，以减少腰部负担。此方法适合因不良生活习惯导致的轻度腰痛。
2.热敷
通过使用热水袋、暖贴等方式对腰部局部加温，促进血液循环，达到止痛的目的。对于外伤引起的轻微疼痛症状具有一定的效果。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可通过抑制前列腺素合成来缓解炎症和疼痛。适用于急性期的轻至中度腰痛。需注意个体差异及可能的胃肠道副作用。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可以放松紧张的肌肉，缓解由肌肉痉挛引起的腰痛。对于活动后腰部肌肉过度疲劳所致的短期腰痛有效。使用时应注意剂量控制及可能出现的中枢抑制作用。
5.神经阻滞
神经阻滞是将局麻药物注入特定神经周围，暂时性地阻断神经传导，从而缓解由神经压迫引起的腰痛。主要针对慢性腰椎间盘突出症等疾病引起的持续性剧烈腰痛。实施前应评估患者全身情况及可能的风险，并在无菌条件下进行操作。
在日常生活中，建议适当休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。若经过上述处理后，症状未见明显好转或者反复发作，则需要及时就医，在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。
