一天通常可以洗两次头发。

频繁洗头有助于清除头皮上的多余油脂和污垢，一般不会对头皮造成伤害。但如果使用了刺激性强的洗发水或者频繁用力搓揉头皮，则可能会引起头皮炎症反应，出现瘙痒、红肿等症状。因此，在保证正确护理的前提下，一天洗两次头是可以的。

如果工作或生活环境比较干燥或存在大量粉尘污染时，可适当增加洗头频率以保持头皮清洁。

在日常生活中，应根据个人的头皮健康状况以及所处环境来调整洗头频率，避免过度清洁导致头皮受损。同时还要注意选择温和无刺激的洗发产品，并控制好水温以免对头皮造成刺激。