坐高铁晕车可以采取中药调理、耳廓按摩、风油精涂抹、姜片敷贴、晕车贴等方法来缓解。如果晕车症状严重或持续不缓解，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.中药调理

通过服用具有镇静、止吐等功效的中药来缓解晕车症状。适用于体质虚弱、易晕车人群，需在专业中医师指导下用药。

2.耳廓按摩

按揉耳后乳突部位及外耳道口周围穴位，刺激迷走神经以改善血液循环和调节植物神经系统功能状态。此法适合于乘车前预防性使用；对于乘车中发生晕动症者效果不明显。

3.风油精涂抹

将适量风油精滴于太阳穴或内关穴处，并顺时针轻柔按摩至皮肤微热即可。此方法可辅助减轻头晕、恶心等症状，在乘车途中随时可用。

4.姜片敷贴

取新鲜生姜切成薄片后直接贴于手腕内侧腕横纹头端凹陷处（内关穴）或者鼻下人中位置上。利用生姜辛温解表散寒的功效达到预防晕车的目的。一般建议在乘车前30分钟开始使用。

5.晕车贴

晕车贴中含有多种有效成分如樟脑、薄荷脑等可以透过皮肤吸收发挥其药理作用。主要针对晕车引起的头晕、恶心呕吐等症状提供快速且持续一定时间内的缓解作用。

在乘坐高铁时，应尽量避免长时间低头玩手机或看书，保持头部平稳运动，有助于减少晕车的发生。若晕车症状较为严重，可考虑携带一些非处方晕车药物，如茶苯海明片，根据需要在医生指导下服用。