颞下颌关节紊乱可以采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、冷敷、功能性运动疗法等方法进行治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，常用药物如布洛芬、萘普生等。适用于缓解颞下颌关节紊乱引起的轻至中度疼痛及炎症。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的咀嚼肌群，减轻张口困难等症状。例如美克洛嗪、氯唑沙宗等。对于存在肌肉紧张或痉挛的患者，可作为辅助治疗手段。

3.热敷

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或暖贴进行局部加温即可。在急性期时不宜采用，慢性期可适当增加频率以改善症状。

4.冷敷

冷敷有助于降低组织代谢率，减少肿胀和疼痛。可用冰块或专用冷敷产品直接放置于患处。主要用于急性发作期的降温止痛处理。

5.功能性运动疗法

功能性运动疗法通过特定的口腔运动训练来增强下颌区域的功能稳定性，适合在家自行完成。针对轻度至中度的颞下颌关节紊乱病具有一定的效果。

除上述提及的方法外，保持良好的口腔卫生习惯也是必不可少的。建议定期到正规医院的口腔科进行检查，以便及时发现并解决相关问题。