益生元通过促进肠道微生物群平衡、改善消化功能、减轻过敏反应、增强机体免疫力、降低血脂水平等作用与功效，在维持肠道健康和促进整体健康方面发挥重要作用。

1.促进肠道微生物群平衡

通过选择性地促进有益菌生长，抑制有害菌繁殖，维持肠道微生态平衡。

2.改善消化功能

通过刺激肠道内有益菌的活性，提高食物的分解吸收效率，缓解便秘等问题。

3.减轻过敏反应

调节免疫应答，减少由不耐受或过度反应引起的过敏症状。

4.增强机体免疫力

优化肠道环境，促进营养物质吸收，为机体提供必要的免疫支持。

5.降低血脂水平

影响脂肪代谢相关酶类的表达及活性，进而调控血脂浓度。

在补充益生元时，应注意产品的质量和来源，确保其能够有效发挥作用，并且不会引起不良反应。同时，对于特定疾病如糖尿病等，使用前比较好咨询医生的意见。