脚肿了可以考虑冷敷、弹性绷带、利尿剂、抗组胺药、糖皮质激素等方法进行快速恢复。如果肿胀持续不退或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少组织液外渗，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者湿毛巾包裹冰块直接贴于患处。适用于急性期的轻微软组织损伤引起的肿胀。

2.弹性绷带

弹性绷带通过压迫受伤部位，提高局部血液循环，促进淋巴回流，达到消肿的目的。对于因静脉曲张、深静脉血栓等疾病导致下肢水肿患者具有一定的缓解效果。

3.利尿剂

利尿剂能够增加肾脏排水量，加速水分从体内排出，有助于消除水肿。常用利尿剂包括呋塞米片、氢氯噻嗪片等。主要针对肾源性水肿、心源性水肿等疾病引起的身体浮肿。

4.抗组胺药

抗组胺药能阻断组胺受体，降低组织胺对肥大细胞脱颗粒的作用，从而抑制炎症反应，起到止痒消肿的效果。代表药物有盐酸苯海拉明片、马来酸氯苯那敏片等。可用于治疗过敏反应引起的皮肤瘙痒及肿胀。

5.糖皮质激素

糖皮质激素具有非特异性抗炎作用，能够迅速控制炎症过程，帮助减轻肿胀。其可通过口服或注射给药，如泼尼松龙片、地塞米松磷酸钠注射液。对于自身免疫性疾病、感染后超敏反应等所致的足部肿胀有较好的疗效。

在处理脚部肿胀时，应避免长时间站立或久坐，以减少下肢静脉压力，预防进一步加重肿胀。同时注意休息，避免剧烈运动，以免加重脚部负担。