胃胀气大便困难可以通过饮食纤维增加、益生菌补充、腹部按摩、中药调理、穴位针灸等非药物治疗方法来缓解。如果症状持续不改善，建议及时就医以获得适当的药物治疗。

1.饮食纤维增加

通过增加膳食纤维摄入量促进肠道蠕动，减少气体积聚。例如，可以多吃燕麦、芹菜等富含纤维的食物。适用于改善便秘症状，并可预防胃肠胀气的发生。

2.益生菌补充

利用益生菌调节肠道微生态环境，缓解消化不良引起的腹胀和排便不畅。常用益生菌制剂包括乳酸杆菌和双歧杆菌。此方法适合于长期存在消化系统不适者以及需要调整肠道菌群的人群。

3.腹部按摩

通过促进肠道运动来帮助排出气体和软化大便，从而减轻腹胀和便秘的症状。对于轻度胃胀气及便秘患者具有一定的效果。

4.中药调理

运用传统中医理论，通过内服或外敷某些中草药来调养身体内部环境，达到缓解胃部不适的目的。适用于因脾胃虚弱导致的消化不良等情况。

5.穴位针灸

针灸特定穴位如足三里穴、关元穴等，刺激经络传导以助于气体运行和消化功能恢复。针对解决由脾虚湿阻引起的上述问题较为适宜。

在日常生活中，建议采取均衡饮食，避免暴饮暴食及食用过多易产生气体食物。若症状持续不改善，应及时就医进行相关检查，以便明确诊断并接受适当治疗。