脾虚湿气重的人可以考虑饮食调整、中药调理、艾灸疗法、运动疗法等方法来改善症状。

1.饮食调整

饮食调整通过优化日常膳食结构来改善脾虚湿气重的情况。例如增加健脾祛湿食材如芡实、赤小豆等。适用于轻度脾虚湿气重患者，可作为辅助调理手段。

2.中药调理

中药调理利用具有补脾益气功效的中药材如黄芪、党参等来提升脾胃功能，达到祛除湿邪的目的。对于存在脾虚湿盛症状但无特殊禁忌者有益处。

3.艾灸疗法

艾灸疗法通过温阳经络、促进气血运行来缓解脾虚湿气重的症状。此法适合在专业人士指导下定期在家自行操作。

4.运动疗法

运动疗法有助于增强体质，提高身体免疫力，进而改善脾虚湿气重的情况。适宜于身体健康或仅有轻微不适者，开始前需评估身体状况。

针对脾虚湿气重的问题，在日常生活中应保持规律作息，避免过度疲劳，以助于脾气恢复健运，推动血液正常运行，维护机体健康。