腰椎间盘突出和颈椎突出都需要在专业的骨科医师指导下通过牵引疗法缓解症状。

牵引疗法可以拉伸脊柱，减少椎间盘的压力，有助于减轻腰椎间盘突出和颈椎突出引起的疼痛。但具体实施方法及是否适合患者需由医师根据个体差异决定。

对于急性期发作或严重的腰椎间盘突出、颈椎突出患者，应避免剧烈运动以减少椎间盘压力，以免加重病情。

日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或弯腰劳作，可有效预防颈椎病的发生。此外，建议定期进行颈部肌肉锻炼，增强颈部力量，也有助于预防颈椎突出。