膝关节扭到可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护、关节腔注射、关节镜手术等治疗措施来促进恢复。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制免疫应答和减少组织损伤来缓解疼痛和肿胀。常用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等口服。主要用于轻至中度膝关节扭伤，不宜长期大量使用以免影响肝肾功能。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动量，给予充分休息时间，促进软骨修复。可通过弹性绷带固定患肢，并建议患者暂时停止剧烈运动。适合于轻微扭伤后的康复阶段，以防止二次伤害发生。

4.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节内，起到消炎止痛的作用。常选用皮质类固醇或玻璃酸钠作为注射药物。主要针对反复发作性膝关节扭伤导致的慢性炎症状态。需注意控制注射次数及剂量以防副作用发生。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创技术，通过小切口置入微型摄像头观察关节内部情况，并进行必要的清理或修复工作。此方法可用于诊断和治疗复杂或复发性膝关节扭伤。对于严重韧带损伤或伴有其他结构异常者，在保守治疗无效时可考虑采用。

在处理膝关节扭伤期间，应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品。同时，保持良好的睡眠质量有助于身体恢复，但应避免过度依赖卧床休息而忽视适当的物理疗法。