过度疲劳的症状可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、充足睡眠等生活方式的调整来缓解。
1.生活方式调整
生活方式调整通过改善生活习惯来提高身体状态，如合理安排工作休息时间、适量增加户外活动等。此方法适合于轻度至中度的过度疲劳症状。
2.平衡饮食
平衡饮食能够为身体提供必要的营养物质，支持新陈代谢和恢复活力。适用于所有人群，特别是对于因饮食不当导致的轻微疲劳效果更佳。
3.规律运动
规律运动有助于增强心肺功能和肌肉力量，提高身体耐力。针对长时间久坐不动引起的轻微疲劳有较好的缓解效果。
4.精神压力减轻
减少精神压力可以降低交感神经系统的激活水平，从而减少肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，使机体得以放松。对于因长期心理压力引起的身体紧张和不适具有一定的缓解作用。
5.充足睡眠
充足的睡眠能够帮助身体修复受损细胞和组织，并且促进生长激素的释放以支持身体恢复。对于任何原因造成的轻度至中度疲劳都有显著的效果。
在日常生活中，应尽量避免过度劳累，注意劳逸结合。若经过上述非药物干预后，症状仍未得到缓解，则建议患者及时就医，在医生指导下使用维生素C片、复合维生素B片等补充维生素，以缓解不适症状。
