宫颈粘液栓排出后可以适当运动，但不宜剧烈运动。

宫颈粘液栓排出通常表明宫颈开始软化和成熟，为分娩做准备。适量运动如散步可以帮助促进血液循环，放松肌肉，但剧烈运动可能会增加宫颈的压力和刺激，导致早产或其他并发症的风险。因此，在这种情况下，适当的运动是有益的，但需要避免过度劳累。若有不适症状出现，应及时就医诊治。

如果孕妇在宫颈粘液栓排出后出现阴道出血、腹痛等不适症状，则应立即停止运动，并及时就医。

宫颈粘液栓是子宫颈分泌物的一种保护性屏障，能够减少感染风险，建议定期监测其变化情况。若发现异常现象，如粘液栓颜色改变或量增多，应及时告知医生以便评估病情。