宫寒小肚子凉疼可以考虑采取艾灸、热敷、腹部按摩、中药调理、激素疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.艾灸
艾灸通过刺激三阴交、关元等穴位来改善血液循环和调节内分泌，从而缓解宫寒引起的腹痛。
适用于轻度宫寒且局部皮肤无过敏者。需注意避免施灸时灼伤皮肤。
2.热敷
使用热水袋或者暖宝宝直接放置于下腹部位，利用温度促进局部血液循环，达到驱寒的效果。此方法简单易行，在家中即可操作，适合临时缓解宫寒症状。
3.腹部按摩
腹部按摩可以促进气血运行，缓解宫寒引起的小腹冷痛。一般可顺时针方向按揉腹部。对于宫寒患者来说，适当对腹部进行按摩能够起到一定的辅助效果。
4.中药调理
中药调理主要是根据个体体质配制方剂，如四物汤、当归生姜羊肉汤等，以补血活血、温经散寒为原则。在中医师指导下服用，疗程因人而异。适用于长期存在宫寒症状者。
5.激素疗法
激素疗法可通过调节体内雌孕激素水平来改善子宫内膜环境，进而减轻宫寒引起的不适感。主要针对有明确适应证，并且需要长期管理的宫寒患者群体。实施前应评估风险与收益。
建议采取饮食疗法，如适量食用红枣、枸杞等温性食材，有助于改善宫寒症状。同时，保持适当的运动量也有助于促进血液循环，但要避免剧烈运动以免加重症状。