膝关节扭到了肿了走路疼膝盖无力可能是由于软组织损伤或韧带撕裂引起的。

膝关节是人体承重较大的关节之一，其结构相对复杂，包括股骨远端、胫骨近端及两者之间的各型半月板等重要结构。

当外力作用于膝关节时，容易造成上述结构的损伤，进而引发疼痛、肿胀等症状。此外，疼痛还可能使患者在行走时感到无力，从而加剧不适症状。

如果患者存在既往有膝关节损伤史或家族遗传病史，则可能导致复发性损伤或继发性膝关节病变，增加患处不适症状的可能性。这些因素可能会导致软组织修复不良，影响关节功能恢复。

针对膝关节扭伤，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以减少关节负担，促进软组织愈合。必要时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛和炎症。