脑震荡的恢复时间因人而异，通常需要1-2周。小孩可以适量食用香蕉、燕麦、菠菜、鸡蛋、牛奶等食物以辅助脑部恢复。
1.香蕉
香蕉中含有的钾元素有助于维持体内电解质平衡，促进神经递质合成和释放，进而改善脑功能。因此，对于脑震荡患者而言，适当摄入香蕉有利于病情恢复。此外，香蕉还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
2.燕麦
燕麦含有丰富的维生素B群及镁等矿物质，能够帮助提高大脑的能量代谢效率，加速受损组织修复过程。除此之外，燕麦还可以降低血脂水平、稳定血糖浓度，在一定程度上减轻脑部供血不足引起的眩晕症状。
3.菠菜
菠菜中的叶绿素具有抗氧化作用，可以减少自由基对脑细胞造成的损伤；同时其富含的铁元素有助于增强红细胞携氧能力，促进血液循环。适量进食菠菜可补充必要的营养成分以支持脑部康复过程。
4.鸡蛋
鸡蛋黄中含有卵磷脂，可在酶的作用下转变为乙酰胆碱，该物质是神经传导介质之一，可增强记忆力。此外，鸡蛋黄还含有一定量的胆固醇，其被身体吸收后会转化为胆汁酸，有助于消化系统正常运行。
5.牛奶
牛奶中的钙离子有助于调节神经肌肉兴奋性，防止过度兴奋导致的失眠或焦虑状态发生。另外,睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助放松身心，促进睡眠质量提升。
建议患儿平时注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。饮食方面宜选用易消化且营养丰富食物如小米粥、蔬菜泥等，确保充足水分摄入，避免咖啡因摄入过多。
