晚上左耳耳鸣可以考虑耳鸣掩蔽、耳鸣习惯化训练、耳部按摩、镇静催眠药、抗焦虑药等方法来缓解。如果耳鸣持续或伴有听力下降，建议尽快就医以确定原因并接受适当治疗。
1.耳鸣掩蔽
耳鸣掩蔽是利用外部声音来掩盖耳鸣的一种疗法，通常使用耳机播放白噪声或海浪声。此方法适合在安静环境中出现耳鸣时使用，以减少注意力集中在耳鸣上的时间。
2.耳鸣习惯化训练
耳鸣习惯化训练通过暴露于特定频率的声音，帮助个体逐渐适应并忽略耳鸣。此方法适用于长期存在且影响生活质量的耳鸣患者。实施前需评估个体对声音的敏感度及耐受性。
3.耳部按摩
耳部按摩可以促进血液循环，缓解紧张情绪，减轻耳鸣症状。对于轻度至中度耳鸣伴有压力者有效。应在专业人士指导下进行。
4.镇静催眠药
镇静催眠药如苯二氮卓类可用于缓解因睡眠障碍引起的耳鸣。睡前服用有助于改善睡眠质量，但须遵医嘱使用，并注意潜在依赖性和戒断效应。
5.抗焦虑药
抗焦虑药可调节大脑神经递质平衡，缓解由心理因素导致的耳鸣。针对存在明显焦虑状态的患者，遵循医师处方，在监测下调整剂量。
若耳鸣持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医，以便进行进一步检查和确诊。
