四五天不排便可以考虑腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、泻药使用、生物反馈疗法等方法来缓解症状。如果便秘情况持续不改善，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.腹部按摩

通过顺时针轻柔地按摩肚脐周围可以促进肠胃蠕动，帮助排便。适用于便秘患者，但需注意力度适中，以免加重腹胀或不适感。

2.中药调理

根据体质特点选用具有润肠通便功效的中药材如决明子、枳实等，配制成汤剂服用以改善便秘情况。

此法适合长期存在排便困难者。须由经验丰富的中医师开具处方，并监测服药后反应。

3.肠道微生物群调节

通过调整饮食结构或补充益生菌来优化肠道内细菌平衡状态，间接影响宿主消化吸收功能及代谢活动。针对反复发作性便秘或其他相关症状有显著效果。实施过程中应考虑个体差异，并配合适宜运动量增加身体活动度。

4.泻药使用

通过刺激肠道平滑肌收缩以及改变粪便性质使其易于排出体外；例如硫酸镁片、乳果糖口服溶液等。短期用于解决急性便秘问题。不宜长期连续使用以防产生依赖性和副作用。

5.生物反馈疗法

利用专业设备监测肌肉活动数据，并指导患者学会放松盆底肌群以改善排便动力学。针对功能性排便障碍提供个性化训练方案。需要定期评估进展并调整治疗计划。

在尝试任何一种新方法前，建议咨询医生以排除潜在疾病因素对排便频率的影响。若上述措施无效且伴随严重腹痛、恶心呕吐等症状，则应及时就医以便进一步明确诊断并接受适当治疗。