亚健康状态的形成与睡眠障碍、饮食不当、药物副作用、环境因素以及心理压力等有关。若亚健康状态持续未改善，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.睡眠障碍

睡眠障碍可能导致睡眠质量下降，进而影响身体恢复和免疫力，增加患病风险。

因此，保持规律的睡眠时间和良好的睡眠环境有助于缓解症状，如睡前放松技巧、建立舒适的卧室环境等。

2.饮食不当

不良的饮食习惯可能导致营养摄入不足或失衡，影响身体健康，从而导致亚健康状态的发生。调整饮食结构，保证每日所需的各种营养素的摄入量，例如适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

3.药物副作用

某些药物可能会干扰正常的生理过程，引起不适症状，长期使用可能导致亚健康状态。定期评估药物疗效和副作用，如有必要，在医生指导下调整用药方案，如减少剂量或更换药物种类。

4.环境因素

长时间处于不良的生活环境中，如噪音污染、空气污染等，会导致机体出现应激反应，从而诱发亚健康状态。改善生活环境，如佩戴耳塞、空气净化器等，以减轻环境对机体的影响。

5.心理压力

持续的心理压力会导致体内激素水平失调，进而影响身心健康，易出现疲劳、失眠等症状。通过心理咨询、冥想等方式来减轻压力，也可以尝试深呼吸法、听轻音乐等方法来放松心情。

建议进行体检，包括血常规、甲状腺功能测定等，以排除潜在的病理原因。日常生活中注意均衡饮食，适当运动，维持充足睡眠，有利于预防亚健康状态的发生。