头疼时可以适量饮用绿茶、脱脂牛奶、柠檬水、樱桃汁、燕麦片等缓解症状，但需要注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗。

1.绿茶

绿茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，一定程度上缓解头痛症状。此外，咖啡因还可以收缩血管，减少脑部血管扩张引起的疼痛。长期过度摄入咖啡因可能引起依赖性或睡眠障碍等问题。

2.脱脂牛奶

脱脂牛奶含有一定量的钙质，有助于缓解紧张性头痛的症状。但不建议长期过量饮用，以免导致脂肪吸收不足、营养不良等现象发生。

3.柠檬水

柠檬水中富含维生素C，能够促进血液循环，改善头部供血不足的情况。但是要注意适量饮用，避免过量摄入导致胃酸过多，引发不适症状。

4.樱桃汁

樱桃汁中含有一定的褪黑素，具有镇静作用，能有效缓解偏头痛。但对樱桃过敏者不宜饮用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。

5.燕麦片

燕麦片中含有的B族维生素可帮助减轻压力和焦虑，从而预防由精神因素诱发的头痛。长时间大量食用可能会导致血糖波动，不利于身体健康。

日常生活中，患者应保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于缓解头痛症状。同时还要注意饮食调理，尽量以清淡易消化为主，多吃新鲜水果蔬菜，补充身体所需营养成分。