上身感觉热且大便不成形可以考虑采取中药调理、腹部按摩、饮食调整等方法来改善症状。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并获得适当治疗。

1.中药调理

中医认为上身发热、大便不形可能与体内湿热有关，通过中药内调可清热利湿。

对于上述症状伴有舌苔厚腻、食欲减退等表现者有较好效果。

2.腹部按摩

腹部分布着众多穴位，如中脘穴、天枢穴等，按揉这些穴位可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，进而缓解不适症状。此方法适合于日常保健及轻微消化不良时使用。

3.饮食调整

针对上身发热、大便不形的情况，可通过调整饮食结构，减少辛辣刺激性食物摄入，增加膳食纤维含量高的食物来改善胃肠道环境。适用于长期存在此类情况但无其他明显症状的人群。

在采取上述治疗措施的同时，应保持充足的水分摄入以促进新陈代谢。若症状持续不改善或者加重，建议及时就医以便明确诊断并接受适当治疗。