改善腰椎间盘突出可以考虑牵引疗法、功能性锻炼、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.牵引疗法
通过使用外加力将脊柱拉伸以减轻压迫神经根的症状。对于急性期患者，可缓解疼痛症状；慢性期则有助于稳定病情。
但不宜长期使用。
2.功能性锻炼
针对性地加强腰部核心肌群力量训练，如燕飞、五点支撑等动作，可以增加腰椎稳定性，减少复发概率。适用于恢复期及无明显临床症状者。注意运动前做好充分热身，并根据个人情况调整强度和频次。
3.针灸疗法
针灸能够刺激穴位，促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和疼痛。主要针对存在轻微症状或者术后康复阶段的人群。在接受针灸时应由专业医生操作，并告知既往病史及过敏反应。
4.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。当患者处于急性发作期且伴有剧烈疼痛时，服用上述药物可以起到较好的效果。
5.肌肉松弛剂
这类药物能够选择性阻断肌肉中的钙通道，使过度兴奋的肌肉细胞平静下来，进而发挥松弛肌肉的作用。若患者在日常生活中经常久坐不动或者是长时间弯腰工作，则可能会导致腰背部肌肉过于僵硬，此时可以通过口服肌肉松弛剂来放松肌肉。
针对腰椎间盘突出症，建议采取适当的物理疗法，如瑜伽、平衡木练习等，以增强核心稳定性。同时，保持良好的睡眠姿势也是必不可少的，避免使用高枕睡眠，以免加重颈椎负担。
