1型肌纤维和2型肌纤维的区别在于收缩速度、疲劳性、能量来源、恢复时间和功能类型。

1.收缩速度

1型肌纤维收缩较慢，而2型肌纤维收缩速度快。

2.疲劳性

1型肌纤维对疲劳更耐受，能够持续进行长时间低强度运动；而2型肌纤维更容易疲劳，在高强度、短时间运动中表现更好。

3.能量来源

1型肌纤维主要依赖于有氧代谢途径获取能量，因此在持续运动时效率更高；而2型肌纤维则同时利用有氧与无氧代谢途径，但在间歇或爆发式运动中更具优势。

4.恢复时间

由于其不同的代谢方式，1型肌纤维恢复时间较长，需要数小时至一天左右才能完全恢复；而2型肌纤维恢复较快，通常可在短时间内恢复到正常水平。

5.功能类型

1型肌纤维主要用于维持姿势、行走等日常活动；而2型肌纤维则参与剧烈运动、快速爆发力等活动。

无论是1型肌纤维还是2型肌纤维，都各有优劣。选择合适的锻炼方式以充分发挥两种肌纤维的作用是关键所在。