膝盖侧韧带撕裂可采取中医推拿、功能性训练、肌肉平衡训练、关节保护训练、非甾体抗炎药治疗。

1.中医推拿

中医推拿通过手法刺激穴位来促进血液循环、缓解肌肉紧张，有助于损伤组织修复。适用于膝关节软组织损伤后期的康复。在专业人员指导下进行，避免过度用力以防加重损伤。

2.功能性训练

功能性训练旨在提高身体对日常活动的需求响应能力，减少受伤风险，在一定程度上帮助患者从轻微伤害中恢复过来。对于轻度至中度膝关节侧副韧带损伤患者而言是适宜的选择。应根据个人情况调整难度和频次以达到比较好效果。

3.肌肉平衡训练

肌肉平衡训练可以增强支撑结构的力量，并改善稳定性，从而降低再次受伤的风险。此方法适合所有阶段的膝关节侧副韧带损伤患者。开始前需评估肌力差异并制定个性化计划。

4.关节保护训练

关节保护训练强调正确的运动技巧和姿势，以减轻关节负担，促进健康状况恢复。对于存在轻微症状或处于康复期的患者有积极影响。须遵循科学指导原则开展练习。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、消肿的作用，有利于缓解不适症状。若患者存在疼痛、肿胀等不适症状时可使用，但需要遵医嘱用药。

在进行任何康复训练之前，建议咨询专业的物理治疗师或运动医学专家，以确保安全有效地进行锻炼。