保健眼睛可以吃富含叶黄素、蛋白质、维生素的保健蔬菜和水果等。如果出现眼部不适症状，应及时到医院眼科就诊，完善眼压、裂隙灯等检查明确诊断，在医生指导下进行针对性治疗。

1、富含叶黄素的蔬菜：如菠菜、南瓜、花菜、玉米等，此类食物中含有大量的叶黄素，适当食用后可以起到一定的保健眼睛的作用。其中含有的维生素A可以维持视觉功能，含有的胡萝卜素可以保护眼睛，含有的维生素C还可以帮助晶状体营养物质代谢;

2、富含蛋白质的保健蔬菜：如菠菜、红薯、黄豆、瘦肉等，含有较多蛋白质成分，可为眼睛提供营养物质，对保健眼睛有一定好处。其中菠菜含有大量维生素A，可在一定程度上营养眼部细胞，而红薯含有的胡萝卜素成分，可在一定程度上改善视疲劳的情况;

3、富含维生素的保健水果：如苹果、猕猴桃、葡萄等，含有较多的维生素，适当食用后可起到一定的保健眼睛的作用。其中苹果中含有较多的维生素B和维生素C，可以营养眼部神经，缓解眼疲劳;葡萄含有较多的花青素成分，也可在一定程度上营养眼睛，缓解眼部疲劳;

4、其他：如枸杞，其中含有丰富的胡萝卜素和维生素A、维生素E等，适当食用后可起到一定的保健眼睛作用。需注意应在医生指导下使用，避免私自用药，以免用药不当影响身体健康。

保健眼睛除上述食物外，还可吃蓝莓、胡萝卜等。平时也要注意眼部卫生，避免眼疲劳，不要经常用手揉眼睛，减少电脑等电子产品的使用频率，适当放松眼睛。