乳腺增生是由于激素分泌水平异常造成的临床反应，表现为月经来潮前乳房的胀痛不适，而月经来潮之后这种胀痛不适会明显地缓解等。预防乳腺增生的方法，主要有饮食调理、生活习惯调理、适当锻炼、定期检查等。
1、饮食调理：乳腺增生与体内的激素水平紊乱有关，因此需要避免摄入含有雌激素、孕激素等激素的食物和药物，比如燕窝、蜂王浆等，以免刺激乳腺增生加重;
2、生活习惯调理：乳腺增生的患者，需要保持规律的作息习惯，避免熬夜，建议在晚上10点以前入睡，使机体处于相对较好的状态，还需要避免过于劳累，以免由于休息欠佳，而影响内分泌调节，进而加重乳腺增生的情况;
3、适当锻炼：乳腺增生的患者，还需要定期到医院进行乳腺超声检查，了解乳腺增生的变化。在日常生活中，适当锻炼不仅可以增强体质，还可以在一定程度上帮助机体改善内分泌紊乱的情况，辅助缓解乳腺增生。但需要注意的是，锻炼时间不宜过久，否则可能会导致机体过于劳累，引起内分泌调节紊乱，进而加重乳腺增生;
4、定期检查：乳腺增生的患者，建议定期到医院进行乳腺超声检查，了解乳腺增生的变化。如果病情加重，可以及时得到治疗。
因此，乳腺增生的患者，需要在专业医生指导下，进行针对性治疗，比如可以口服中成药调理治疗，如小金片、乳安片、乳癖消片等，在一定程度上可以缓解乳腺增生的病情。
