骨盆肌筋膜疼痛综合征可采取功能性锻炼、肌肉平衡训练、柔韧性练习、针灸疗法、中药外敷等运动疗法进行治疗。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过特定的动作来增强核心稳定性及下肢力量，改善骨盆区域的血液循环。如髋桥、侧卧抬腿等。此方法适合于轻度至中度的骨盆肌筋膜疼痛患者，以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过针对性地强化弱肌群来减轻对痛点周围组织的压力。
例如使用弹力带进行臀部外展动作。针对存在肌肉不平衡导致的骨盆肌筋膜疼痛有较好的效果，可预防因姿势不正确引起的继发性伤害。
3.柔韧性练习
柔韧性练习有助于提高关节活动范围，并放松紧张的软组织。建议可尝试瑜伽中的猫牛式、婴儿式。对于存在长期久坐、缺乏运动导致的僵硬人群适用，能有效缓解因长时间固定姿势造成的不适感。
4.针灸疗法
针灸疗法是利用金属制成的特制针具刺激人体穴位，调节气血流通，达到止痛目的。适用于因寒湿侵袭、经络阻滞所致的骨盆肌筋膜疼痛。
5.中药外敷
中药外敷通过将具有活血化瘀、消肿止痛功效的草药研磨成粉末后加酒调敷于患处，可以起到舒缓局部肌肉的作用。此方法适宜急性期的患者，能够辅助缓解局部红肿、热痛等症状。
在实施上述治疗前，应确保不存在禁忌证，并根据医嘱调整饮食习惯，避免食用可能影响治疗效果的食物，如牛奶及其制品。
