扁平足发病率比较高，一般多见于儿童和青少年。对于扁平足的保健工作，主要包括饮食调理、适当运动、有规律地负重活动、矫正外翻和内翻足、注意清洁卫生等。
1、饮食调理：扁平足的人群一定要加强营养，多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于扁平足的恢复。还需要注意饮食要均衡，避免挑食、偏食，以免造成营养不良;
2、适当运动：平时注意多参加体育锻炼，因为扁平足的人群，大部分是因为足部肌肉、韧带功能下降，平时可以进行足部的锻炼，如每天按摩足底，时间相对比较长，每次按摩可以按压足底的穴位，如涌泉穴等，可以使足底的肌肉得到锻炼，从而改善扁平足;
3、有规律地负重活动：平时还需要注意走路姿势，避免穿高跟鞋或者尖头鞋，要穿厚底的、舒适的运动鞋，目的是锻炼足底肌肉、韧带功能，对于改善扁平足有一定的作用;
4、矫正外翻和内翻足：如果是扁平足合并外翻，需要通过矫正外翻和内翻足矫正X线进行治疗，一般可以矫正外翻足，改善足弓的高度，恢复足底功能。对于内翻足，也就是常说的马蹄内翻足，一般需要通过手术截骨，恢复足底的正常高度，才可以恢复足底功能;
5、注意清洁卫生：扁平足的人群要每天清洗双足，尤其是要清洗脚趾缝和脚底，可以每天用温水泡脚，注意不要穿过紧的鞋子，以免造成局部的血液循环障碍，导致足底的神经肌肉受损。
扁平足的人群除了进行饮食和运动方面的调理外，还要注意日常生活中的保暖，因为扁平足的人群，一旦受凉，会导致足底的血管神经肌肉出现痉挛，引起足底筋膜炎、足底肌肉劳损等情况。因此，平时要根据天气变化增添衣物，尤其是足底位置的保暖。
