肾穿刺三个月后，如果恢复良好，没有出血倾向，一般是可以跑步的。

肾穿刺是一种有创性检查或治疗手段，虽然经过三个月的恢复期，但仍然需要考虑是否存在潜在的风险。此时患者的凝血功能可能存在异常，如果贸然进行跑步等较为剧烈的活动，可能导致身体受到撞击、磕碰，引起皮下毛细血管破裂，从而加重出血症状。因此建议在专业医师的评估下，确定是否适合进行跑步等运动。

肾穿刺术后患者需定期复查以监测肾脏状况，避免剧烈运动，以免增加出血风险。

针对肾穿刺术后的恢复，应遵循医嘱，注意休息，避免过度劳累，同时还要注意保持良好的饮食习惯，保证充足的睡眠时间，有利于病情的恢复。